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三门峡市一高号召学生加强身体锻炼的倡议书

来源:时间:2020-03-15 浏览:

亲爱的同学们:

为切实做好我校疫情防控工作,在延期开学期间丰富学生居家学习内容,养成健康生活方式,确保疫情防控期间和开学后学生的身心健康,为迎接开学打好良好身体基础,现向全体学生发出以下倡议:

一、认清疫情防控期间居家锻炼的必要性

在延期开学期间,同学们需居家生活学习,活动空间受限,身体活动次数减少、时长缩短,久坐与观看电子产品时间增多,加之对疫情的担心,容易出现肥胖、体能下降、免疫力下降、视力不良以及心理问题。在疫情防控期间,加强体育锻炼对同学们的身心健康尤为重要。

二、让居家小空间变成健身大舞台

学生们要积极行动起来,从我做起,因地制宜,因人而异,采取有效措施,积极开展居家健身活动,切实保证每天锻炼一小时,身心健康不降低,做好抗疫情家庭健康的第一防护人。同学们可以将健美操、太极拳、广播体操等课程作为健身项目,也可通过网络等渠道寻找合适的居家科学健身项目进行健身,达到锻炼身体,增强体质目的。

三、要科学、合理安排居家健身

根据性别、兴趣和体质的不同,同学们可选择瑜伽、太极拳、健身健美操、俯卧撑、立卧撑、仰卧起坐、平板支撑、蹲起、提踵、原地高抬腿、呼啦圈、跳绳、踢毽子、各种拉伸、眼保健操、广播体操、武术操、器械健身操等项目锻炼,争取疫情期间学会一种新的居家运动项目。运动强度因人而异可大可小,锻炼时间每天以1小时左右为宜(可一次性完成,也可上下午各30分钟左右),建议最佳运动时间上午7:00--7:301000——1030,下午530——600。锻炼前同学们需做好热身,避免扭伤、拉伤等状况。

四、按时作息,养成健康的生活方式

居家期间同学们按学校的在校期间的作息时间表要求自己,要早睡、早起、不熬夜,保持规律作息,及早适应开学生活。还要合理膳食,均衡营养,做好个人和居家清洁卫生,保持积极、乐观的心状态,养成良好的健身习惯。

五、不到人员密集处参加集体健身活动

疫情防控期间,不到人群密集处活动,不去健身房、球类馆进行锻炼,不参加广场舞等集体性锻炼活动。

抗击疫情,人人有责,居家健身,从我做起。每天适量的运动习惯,增强体质。保持规律的生活习惯,健健康康。我们终将回归到正常的校园生活中,到那时,学生们要以最佳的身体状态,以良好的精神面貌迎接学校生活。让我们一起动起来,共同为夺取新型冠状病毒感染的肺炎疫情的最后胜利做出贡献!

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2020年3月13日